時短カル・タン!朝ごはん!
いつもの朝食にちょっとプラスでカルシウム&たんぱく質UP!
時短カル・タンレシピなら、1日の約1/3のカルシウムが摂取できます。
※一日に必要なカルシウム量(日本人の食事摂取基準2015年版/成人女性推奨量650mg)
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具だくさんチーズオムレツ
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- 調理時間
- 20分
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- エネルギー
- 230kcal
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- たんぱく質
- 13.5g
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- カルシウム
- 203mg
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- 食塩相当量
- 1.2g
使用した商品
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6Pチーズ
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おいしい雪印メグミルク牛乳
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濃厚チーズ卵かけごはん
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- 調理時間
- 5分
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- エネルギー
- 440kcal
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- たんぱく質
- 17.0g
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- カルシウム
- 249mg
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- 食塩相当量
- 1.3g
使用した商品
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雪印北海道100 粉チーズ芳醇
卵かけごはんと比べると、今回のレシピなら!
カルシウム 212mgUP!
たんぱく質 5.8gUP! -
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チーズみそ汁
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- 調理時間
- 15分
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- エネルギー
- 163kcal
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- たんぱく質
- 10.7g
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- カルシウム
- 204mg
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- 食塩相当量
- 2.6g
使用した商品
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6Pチーズ
わかめと油揚げのみそ汁と比べると、今回のレシピなら!
カルシウム 151mgUP!
たんぱく質 7gUP! -
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ベジグルトースト
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- 調理時間
- 10分
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- エネルギー
- 454kcal
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- たんぱく質
- 15.0g
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- カルシウム
- 259mg
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- 食塩相当量
- 1.6g
使用した商品
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ナチュレ 恵 megumi
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ナチュレ 恵 megumi 脂肪0(ゼロ)
バタートーストと比べると、今回のレシピなら!
カルシウム 240mgUP!
たんぱく質 9.4gUP! -
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さっぱりミルクチーズ茶漬け
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- 調理時間
- 10分
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- エネルギー
- 446kcal
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- たんぱく質
- 16.0g
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- カルシウム
- 323mg
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- 食塩相当量
- 1.1g
使用した商品
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雪印北海道100 さけるチーズ プレーン
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おいしい雪印メグミルク牛乳
お茶漬けと比べると、今回のレシピなら!
カルシウム 309mgUP!
たんぱく質 10.9gUP! -
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鮭のチーズホイル焼き
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- 調理時間
- 20分
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- エネルギー
- 364kcal
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- たんぱく質
- 31.4g
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- カルシウム
- 194mg
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- 食塩相当量
- 0.7g
使用した商品
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とろけるスライス(7枚入り)
焼き鮭と比べると、今回のレシピなら!
カルシウム 192mgUP!
たんぱく質 9.5gUP! -
最近見たレシピ
プレーンオムレツと比べると、今回のレシピなら!
カルシウム 180mgUP!
たんぱく質 6.9gUP!