ベジグルトースト
材料(1人分)
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150g
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150g
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大さじ1
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マヨネーズ
小さじ1
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アボカド
1/2個
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ミニトマト
3個
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塩
少々
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オリーブ油
適量
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黒こしょう
適量
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食パン
1枚
作り方
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1
アボカドはサイコロ状に、ミニトマトは半分に切る。
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2
ヨーグルトとマヨネーズを混ぜ合わせ塩でととのえる。
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3
2)に1)を入れて軽く混ぜる。
-
4
3)に粉チーズをかけ、オリーブ油を回しかけお好みで黒こしょうをふる。
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5
トーストした食パンにのせていただく。
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- 調理時間
- 10分
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- エネルギー
- 454kcal
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- たんぱく質
- 15.0g
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- カルシウム
- 259mg
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- 食塩相当量
- 1.6g
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