アスリート飯

育ち盛りの子どもたちには、栄養バランスのとれた食事がとっても大切です。
特に運動量の多い子どもたちには、筋肉や骨をつくるたんぱく質、カルシウムはもちろん、それらをスムーズに身体に取り込み、効率的に機能させるビタミンや、貧血を予防する鉄分、持久力に欠かせない脂質など、しっかりととる必要があります。腸内環境を整える食物繊維も、免疫系をサポートする重要な栄養素です。人は食べるものでできています。こどもたちがいつも元気に、最高のパフォーマンスを発揮できるよう、ぜひ栄養に気を配ってあげてください。

日本医師会認定健康スポーツ医
一般社団法人
日本メディカルヘルスケア協会代表理事
泰江　慎太郎先生

フライパンだけで！ピザ風BIGハンバーグ
- 調理時間
  
  30分
- エネルギー
  
  501kcal
- たんぱく質
  
  31.0g
- カルシウム
  
  283mg
- 食塩相当量
  
  1.7g
（1/4量）
使用した商品
- おいしい雪印メグミルク牛乳
- 雪印北海道100 とろけるチーズクッキング用
筋肉を作る！
たんぱく質31.0ｇ
揚げずに簡単！ごまチーズからあげ　　ヨーグルトカレーソース
- 調理時間
  
  30分
- エネルギー
  
  308kcal
- たんぱく質
  
  28.6g
- カルシウム
  
  197mg
- 食塩相当量
  
  1.3g
（1人分）
使用した商品
- 雪印北海道100 粉チーズ芳醇
- ナチュレ恵 megumi
骨を元気に！
カルシウム：197ｍｇ
ダブルチーズの海苔巻きサラダ
- 調理時間
  
  15分
- エネルギー
  
  92kcal
- たんぱく質
  
  5.2g
- カルシウム
  
  100mg
- 食塩相当量
  
  0.8g
（1人分）
使用した商品
- ６Ｐチーズ
- クリームチーズ
免疫サポート！
食物繊維：1.6ｇ
アサリのニラ玉チーズ炒り煮
- 調理時間
  
  10分
- エネルギー
  
  113kcal
- たんぱく質
  
  10.1g
- カルシウム
  
  104mg
- 食塩相当量
  
  0.8g
（1人分）
使用した商品
- とろけるスライス（7枚入り）
鉄分摂取！
鉄分：6.7ｍｇ
高野豆腐のミルク卵とじ
- 調理時間
  
  20分
- エネルギー
  
  229kcal
- たんぱく質
  
  16.9g
- カルシウム
  
  329mg
- 食塩相当量
  
  1.0g
（1人分）
使用した商品
- おいしい雪印メグミルク牛乳
カルシウム：329ｍｇ
ヨーグルトのコールスロー
- 調理時間
  
  15分
- エネルギー
  
  107kcal
- たんぱく質
  
  5.6g
- カルシウム
  
  130mg
- 食塩相当量
  
  0.9g
（1人分）
使用した商品
- ナチュレ恵 megumi
- 雪印北海道100 さけるチーズプレーン
食物繊維：2.0ｇ