雪印メグミルクのお料理レシピ

水切りヨーグルト3種

材料(作りやすい量)

  • キムチ               

    20g

  • たくあん              

    20g(スライス約5枚分)

  • 辛子高菜              

    20g

※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。

作り方

  1. 1

    ボウルにざるをのせ、キッチンペーパーを敷き、ヨーグルトを入れてラップをし、半量くらいになるまで冷蔵庫で水切りする。(重石をすると時間短縮になります)

  2. 2

    キムチ、たくあん、辛子高菜は刻む。

  3. 3

    1)のヨーグルトを3等分にし、それぞれにキムチ、たくあん、辛子高菜を混ぜ合わせる。

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  • 調理時間
    30分以上
  • エネルギー
    140kcal
  • たんぱく質
    7.9g
  • カルシウム
    242mg
  • 食塩相当量
    1.5g

上記は、1/2量です。

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