時短カル・タン！朝ごはん！
いつもの朝食にちょっとプラスでカルシウム＆たんぱく質UP！
時短カル・タンレシピなら、1日の約1/3のカルシウムが摂取できます。
※一日に必要なカルシウム量（日本人の食事摂取基準2015年版/成人女性推奨量650mg）
-
具だくさんチーズオムレツ
20分
230kcal
203mg
-
濃厚チーズ卵かけごはん
5分
440kcal
249mg
卵かけごはんと比べると、今回のレシピなら！
カルシウム 212mgUP！
たんぱく質 5.8ｇUP! -
チーズみそ汁
15分
163kcal
204mg
わかめと油揚げのみそ汁と比べると、今回のレシピなら！
カルシウム 151mgUP！
たんぱく質 7ｇUP! -
ベジグルトースト
10分
454kcal
259mg
バタートーストと比べると、今回のレシピなら！
カルシウム 240mgUP！
たんぱく質 9.4ｇUP! -
さっぱりミルクチーズ茶漬け
10分
446kcal
323mg
お茶漬けと比べると、今回のレシピなら！
カルシウム 309mgUP！
たんぱく質 10.9ｇUP! -
鮭のチーズホイル焼き
20分
364kcal
194mg
焼き鮭と比べると、今回のレシピなら！
カルシウム 192mgUP！
たんぱく質 9.5ｇUP!
カルシウム 180mgUP！
たんぱく質 6.9ｇUP!