アスリート飯
育ち盛りの子どもたちには、栄養バランスのとれた食事がとっても大切です。
特に運動量の多い子どもたちには、筋肉や骨をつくるたんぱく質、カルシウムはもちろん、それらをスムーズに身体に取り込み、効率的に機能させるビタミンや、貧血を予防する鉄分、持久力に欠かせない脂質など、しっかりととる必要があります。腸内環境を整える食物繊維も、免疫系をサポートする重要な栄養素です。人は食べるものでできています。こどもたちがいつも元気に、最高のパフォーマンスを発揮できるよう、ぜひ栄養に気を配ってあげてください。
日本医師会認定健康スポーツ医
一般社団法人
日本メディカルヘルスケア協会代表理事
泰江 慎太郎先生
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フライパンだけで！ ピザ風BIGハンバーグ
30分
501kcal
283mg
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揚げずに簡単！ごまチーズからあげ ヨーグルトカレーソース
30分
308kcal
197mg
骨を元気に！
カルシウム：197ｍｇ -
ダブルチーズの海苔巻きサラダ
15分
92kcal
100mg
免疫サポート！
食物繊維：1.6ｇ -
アサリのニラ玉チーズ炒り煮
10分
113kcal
104mg
鉄分摂取！
鉄分：6.7ｍｇ -
高野豆腐のミルク卵とじ
20分
229kcal
329mg
カルシウム：329ｍｇ -
ヨーグルトのコールスロー
15分
107kcal
130mg
食物繊維：2.0ｇ
たんぱく質31.0ｇ