ヨーグルトの漬けもの
材料(作りやすい分量)
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200g
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200g
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みそ
大さじ2
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【野菜】
きゅうり
2本(200g)
長いも
120g
セロリ
2本(180g)
にんじん
100g
※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
作り方
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1
野菜は7cm長さのスティック状に切る。
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2
ヨーグルトとみそを混ぜ合わせ、蓋付き容器(又はジッパー付き保存袋)に入れる。
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3
2)に1)の野菜を入れて、冷蔵庫で4時間以上漬ける。
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- 調理時間
- 30分以上
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- エネルギー
- 247kcal
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- たんぱく質
- 11.7g
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- カルシウム
- 273mg
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- 食塩相当量
- 2.1g
上記は、全量です。
サラダ感覚で食べれらるさっぱりとした漬けものです。
「ナチュレ 恵 megumi 脂肪0(ゼロ)」の場合の栄養価(1人分)は、
エネルギー:233kcal
たんぱく質:10.9g
カルシウム:289mg
食塩相当量:2.1g
です。