ヨーグルトの漬けもの
材料(作りやすい分量)
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200g
-
200g
-
みそ
大さじ2
-
【野菜】
きゅうり
2本(200g)
長いも
120g
セロリ
2本(180g)
にんじん
100g
作り方
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1
野菜は7cm長さのスティック状に切る。
-
2
ヨーグルトとみそを混ぜ合わせ、蓋付き容器(又はジッパー付き保存袋)に入れる。
-
3
2)に1)の野菜を入れて、冷蔵庫で4時間以上漬ける。
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- 調理時間
- 30分以上
-
- エネルギー
- 247kcal
-
- たんぱく質
- 11.7g
-
- カルシウム
- 273mg
-
- 食塩相当量
- 2.1g
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サラダ感覚で食べれらるさっぱりとした漬けものです。
「ナチュレ 恵 megumi 脂肪0(ゼロ)」の場合の栄養価(1人分)は、
エネルギー:233kcal
たんぱく質:10.9g
カルシウム:289mg
食塩相当量:2.1g
です。