ごまのホットケーキ

材料(4人分)
-
大さじ5
-
ホットケーキミックス(市販品)
200g
-
卵
1個
-
水
150ml
-
いりごま(黒)
小さじ8
-
サラダ油
少々
※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
作り方
-
1
ボウルにホットケーキミックス、スキムミルク、卵、水を入れよく混ぜる。
-
2
フライパンを熱し、サラダ油を薄くひき、ごま(小さじ1)を入れ、生地の1/4量を流し入れて弱火で焼く。
空気の穴が開いてきたら、ごま(小さじ1)をふりかけ、裏返して2分ほど焼く。
同様に残り3枚も焼く。 -
3
器に盛り、バターを添える。
-
- 調理時間
- 10分
-
- エネルギー
- 339kcal
-
- たんぱく質
- 9.6g
-
- カルシウム
- 220mg
-
- 食塩相当量
- 0.8g
上記は、1人分です。
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- 調理時間
- 10分
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- エネルギー
- 339kcal
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- たんぱく質
- 9.6g
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- カルシウム
- 220mg
-
- 食塩相当量
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上記は、1人分です。
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