カッテージチーズでチーズデビュー
レンジで簡単オムレツ&リゾット
材料(作りやすい量)
-
【離乳食 材料(1回分)】
軟飯
60g
ほうれん草
10g
しめじ
10g
ツナ缶詰(水煮)
大さじ1/2
だし汁
50ml(赤ちゃんの好みによって増減してください)
-
【ご家族向け 材料(4人分)】
ほうれん草
100g
溶き卵
3個
ツナ缶詰(水煮)
70g
しめじ
50g
10g
塩・こしょう
各少々
作り方
-
1
【離乳食】
ほうれん草は茹でて水気を絞り、細かく刻む。
ツナ、しめじも細かく刻む。 -
2
鍋に1)、カッテージチーズ、軟飯、だし汁を入れて煮る。
-
3
【ご家族向け】
ほうれん草は茹で水気を絞り、細かく切る。
フライパンにバターを溶かし、ほうれん草、ツナ、しめじを炒める。 -
4
溶き卵に3)とカッテージチーズを入れ、塩、こしょうを振る。
耐熱容器に流し入れ、とろけるチーズをのせ、電子レンジ(600W)で5分程加熱する。
※電子レンジの機種により、加熱時間を調整してください。
-
- 調理時間
- 25分
-
- エネルギー
- 100kcal
-
- たんぱく質
- 5.3g
-
- カルシウム
- 14mg
-
- 食塩相当量
- 0.2g
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