東京支店のセールス考案！
130ｇの野菜が摂れるレシピ
野菜ごろごろトースト
材料（4人分）
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冷凍かぼちゃ（じゃがいも、さつまいも等の根菜でも）
8片（270ｇ）
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たまねぎ
1/2個（100g）
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食パン(５枚切り)
4枚
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40ｇ
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マッシュルーム
8個 （70g）
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ミニトマト
4個 （40g）
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ベーコン（ハーフサイズ）
4枚
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塩・こしょう
各少々
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コーヒー
適宜
※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
作り方
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1
かぼちゃはさいの目に、たまねぎは薄切りにする。
耐熱容器に入れ、電子レンジ（600W）で5～7分ほど加熱する。 -
2
食パンは耳から2cm程のフチを残して包丁で切り込みを入れ、切り込みの内側を手で押してくぼみをつくり、器のようにする。
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3
マッシュルームは薄切り、ミニトマトは4等分に、ベーコンは2～3㎜幅に切る。
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4
2）のパンのくぼみに「ネオソフト」をぬり、1）、3）をのせ、塩、こしょうをふる。
チーズをのせて、トースターで5分焼く。 -
5
お好みでコーヒーを添える。
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- 調理時間
- 20分
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- エネルギー
- 465kcal
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- たんぱく質
- 15.9g
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- カルシウム
- 186mg
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- 食塩相当量
- 2.1g
上記は、1人分です。
※電子レンジ、トースターの機種により、加熱時間を調整してください。
・火を使わず簡単にできます！