スキムミルクで作る!オートミール粥

材料(1人分)
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大さじ2(12g)
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オートミール
30g
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小松菜(冷凍カットほうれん草でも)
20g
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顆粒スープの素
小さじ1/2
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水
200ml
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塩・こしょう
各適宜
※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
作り方
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1
小松菜は1㎝ほどに刻む。
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2
大きめの耐熱容器にすべての材料を入れてよく混ぜる。
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3
電子レンジ(600W)で3分ほど加熱し、味を見て塩、こしょうでととのえる。
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- 調理時間
- 5分
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- エネルギー
- 164kcal
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- たんぱく質
- 8.9g
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- カルシウム
- 193mg
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- 食塩相当量
- 1.0g
上記は、1人分です。
使用した商品
電子レンジの機種により加熱時間を調整してください。
脂質を抑えたい方におススメです!