たことオクラの「カマンアヒージョ」
材料(4人分)
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オリーブ油
100g
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塩
適量
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たこ
150g
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オクラ
3本
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粗挽き黒こしょう
適量
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バゲット
適宜
※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
作り方
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1
たことオクラは一口大に切る。
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2
スキレットの真ん中にカマンベールチーズを入れ、表面に切込みを入れ、1)の具材を入れる。
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3
軽く塩をふり、オリーブ油を注ぎ、トースターで表面に焼き色がつくまで焼く。
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4
仕上げに粗挽き黒こしょうをふり、お好みでバゲットにつけていただく。
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- 調理時間
- 15分
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- エネルギー
- 340kcal
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- たんぱく質
- 12.5g
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- カルシウム
- 109mg
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- 食塩相当量
- 0.6g
上記は、1人分です。
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