いわし缶詰で！「６Ｐチーズ」つみれ汁
材料（2人分）
-
2個
-
いわし缶詰（しょうゆ煮）
1缶（150g）
-
大根
50g
-
にんじん
20g
-
水菜
50g
-
薄力粉
大さじ2
-
だしの素
小さじ1/2
-
水
500ml
-
しょうゆ
適宜
※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
作り方
-
1
大根、にんじんはいちょう切り、水菜はざく切りにする。「６Ｐチーズ」はサイコロ状に切る。
-
2
いわし缶詰は切り身を取り出し、薄力粉、「６Ｐチーズ」を加えてよく混ぜ、一口大に丸める。（缶詰の汁はとっておく）
-
3
鍋に缶詰の汁、水、だしの素、大根、にんじんを入れて煮立ったら、2）を加え3分ほど煮る。
-
4
仕上に水菜を加える。
お好みでしょうゆで味をととのえ、器に盛る。
-
- 調理時間
- 10分
-
- エネルギー
- 265kcal
-
- たんぱく質
- 20.8g
-
- カルシウム
- 440mg
-
- 食塩相当量
- 2.4g
上記は、1人分です。
使用した商品
