カッテージチーズ×ブロッコリー×かつお節でたんぱく質強化！
ブロッコリーのカッテージチーズ和え
材料（1人分）
-
ブロッコリー（茹でておく）
50ｇ
-
かつお節
1袋（3ｇ）
-
しょうゆ
小さじ1/2～1（お好みで）
※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
作り方
-
1
ボウルにかつお節としょうゆを入れてよく混ぜる。
-
2
ブロッコリーを入れ、カッテージチーズを加えて和える。
-
- 調理時間
- 5分
-
- エネルギー
- 83kcal
-
- たんぱく質
- 13.1g
-
- カルシウム
- 39mg
-
- 食塩相当量
- 1.0g
上記は、1人分です。
使用した商品
ブロッコリーは野菜の中ではたんぱく質が多い（5.4g/100g中）食材です。
カッテージチーズ、かつお節とあわせて、たんぱく質さらにUP！
※日本食品標準成分表2015年版(七訂)より
このレシピの たんぱく質は13.1g、脂質は1.8g、食物繊維は1.9gです。