オートミールとカッテージチーズのサラダ
材料(1人分)
-
オートミール
30g
-
水
60ml
-
カット野菜(サラダ用)
1/2袋(70g)
-
お好みのドレッシング
適量
※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
作り方
-
1
耐熱容器にオートミールを入れ、水を上から回しかけるようにして加える。
電子レンジ(600W)で1分加熱し、軽く混ぜてほぐし、冷ましておく。 -
2
器にカット野菜を盛り、1)、カッテージチーズをのせる。
お好みのドレッシングをかけていただく。
-
- 調理時間
- 5分
-
- エネルギー
- 160kcal
-
- たんぱく質
- 9.9g
-
- カルシウム
- 45mg
-
- 食塩相当量
- 0.3g
上記は、1人分(ドレッシングを除く)です。
使用した商品
電子レンジの機種によって加熱時間を調整してください。