「雪印北海道100 カッテージチーズ」×「オイル不使用 シーチキンＬフレーク」でつくる！
かんたんナゲット
材料（2人分（10個分））
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100ｇ
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オイル不使用 シーチキンＬフレーク
1缶
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卵
1個
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きな粉
10ｇ
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しその葉（せん切り）
4枚（お好みで）
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サラダ油
適量
※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
作り方
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1
ボウルに卵を溶き、「シーチキン」、きな粉、しその葉、カッテージチーズを加えて混ぜる。
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2
フライパンにサラダ油を熱し、1）をスプーン1杯分すくってのせ、蓋をして弱火で焼く。
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3
途中で上下を返し、両面きつね色の焼き色がつくまで焼く。
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- 調理時間
- 15分
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- エネルギー
- 165kcal
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- たんぱく質
- 19.7g
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- カルシウム
- 50mg
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- 食塩相当量
- 0.8g
上記は、1人分（５個分）です。
使用した商品
その他のリンク
はごろもフーズ×雪印メグミルクの栄養士が、お互いの商品の持つ栄養価値やおいしさを活かしたレシピを共同開発！
カッテージチーズは、生乳から乳脂肪分を取りのぞいた脱脂乳などを原料に作られるフレッシュチーズで、くせがなく食べやすいのが特徴。焼くとふわっとするので「オイル不使用 シーチキンＬフレーク」と合わせてナゲットに！脂肪分を抑えつつ、たんぱく質を摂る事ができます。つなぎに使うのは卵＆きな粉、グルテンフリーな一品になりました。
※「シーチキン」は、はごろもフーズ株式会社の登録商標です。