ツナトマトヨーグルトパスタ
材料（1人分）
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ツナ缶詰
1缶（70g）
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トマト
1個
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おろしにんにく
少々
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100ml
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50g
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トマトケチャップ
大さじ1
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顆粒スープの素
小さじ1
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スパゲッティ(1.4mm）
80g
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大さじ１
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または 粉チーズ マイルド 50g
大さじ１
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塩・こしょう
各少々
※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
作り方
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1
耐熱の容器（大きめのもの）に牛乳と水100ｍｌを入れ、半分に折ったスパゲッティをかたまらないようにパラパラと加え、電子レンジで5分加熱し、スパゲッティをほぐす。
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2
1）にツナ缶詰を油ごと、ざく切りにしたトマト、おろしにんにく、ヨーグルト、ケチャップ、顆粒スープの素を加えてさらに4～5分加熱し、塩、こしょうで味をととのえる。
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3
皿に盛り、粉チーズをふる。
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- 調理時間
- 15分
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- エネルギー
- 679kcal
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- たんぱく質
- 31.2g
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- カルシウム
- 266mg
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- 食塩相当量
- 3.7g
上記は、1人分です。
材料をワンボウルに入れて 洗い物が少ないから、らくチン！ 火をつかわないから、らくチン！
※電子レンジの機種によって加熱時間を調整してください。
※必ず電子レンジで使用可能な容器や器、ラップをご使用ください。