鶏肉のヨーグルトカレー
材料（1人分）
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鶏肉
100g
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たまねぎ
1/4個（50g）
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50g
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おろししょうが
少々
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おろしにんにく
少々
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カレールウ
1かけ（20g）
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トマトケチャップ
大さじ1
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顆粒スープの素
小さじ1/2
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ごはん
適量
※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
作り方
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1
鶏肉は一口大に切り、耐熱のボウルに入れ、おろししょうが、おろしにんにく、ヨーグルトを加えてからめて、5分ほどおく。
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2
薄切りにしたたまねぎ、カレールウ、ケチャップ、顆粒スープの素を入れ、水80mlを注ぐ。
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3
ふんわりとラップをして、電子レンジで6～7分加熱し、良くかき混ぜる。
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4
皿にごはんを盛り、3）をかける。
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- 調理時間
- 20分
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- エネルギー
- 641kcal
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- たんぱく質
- 24.6g
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- カルシウム
- 98mg
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- 食塩相当量
- 4.0g
上記は、1人分です。
使用した商品
材料をワンボウルに入れて 洗い物が少ないから、らくチン！ 火をつかわないから、らくチン！
※鶏肉・豚肉・合い挽き肉が十分に加熱されていることを確認してください。
※電子レンジの機種によって加熱時間を調整してください。
※必ず電子レンジで使用可能な容器や器、ラップをご使用ください。