電子レンジで簡単!ミルク雑炊
材料(2人分)
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200ml
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大さじ2
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小松菜
50g
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ごはん
150g
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鮭水煮缶詰
1缶(90g)
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塩・こしょう
各少々
作り方
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1
小松菜は幅1㎝に切る。
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2
大きめの耐熱容器にそれぞれ半量のごはん、小松菜、鮭(缶汁ごと)、牛乳を入れて軽く混ぜる。
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3
1人分ずつ、電子レンジで3分加熱する。
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4
塩、こしょうで味をととのえ、器に盛り粉チーズをふりかける。
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- 調理時間
- 10分
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- エネルギー
- 303kcal
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- たんぱく質
- 17.3g
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- カルシウム
- 310mg
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- 食塩相当量
- 0.7g
使用した商品
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吹きこぼれる場合があるので、大きめの耐熱容器で作ってくださいね。
電子レンジの機種により、加熱時間を調整してください。