チーズ風味のナムル
材料(2人分)
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大さじ3
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小松菜
150g
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にんじん
50g
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豆もやし
100g
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塩
少々
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ごま油
大さじ1
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すりごま
大さじ2
作り方
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1
小松菜はざく切り、にんじんは細切りにする。
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2
耐熱皿に1)、豆もやしを入れ、軽くラップをし、電子レンジ(600W)で3分加熱する。
一旦取り出して混ぜ、再び電子レンジで2分加熱する。 -
3
粗熱がとれたら水気をきり、塩、ごま油、すりごま、粉チーズを加えてよく混ぜ、器に盛る。
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- 調理時間
- 10分
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- エネルギー
- 193kcal
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- たんぱく質
- 8.4g
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- カルシウム
- 353mg
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- 食塩相当量
- 0.6g
使用した商品
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