Caアップ!トマトチーズオムレツ
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材料(2人分)
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大さじ5(30g)
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水
大さじ3
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卵
2個
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塩・こしょう
各少々
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トマト
1個
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サラダ油
適量
※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
作り方
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1
ボウルにスキムミルクを入れ、水を加えて溶かす。
卵を割り入れ、塩、こしょうを加えてよく混ぜる。 -
2
トマトは一口大に切る。
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3
フライパンにサラダ油を熱し、中火でトマトを炒め、1)を流し入れ、大きく混ぜる。
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4
チーズをちぎって加え、軽く混ぜて形を整え、皿に盛る。
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- 調理時間
- 10分
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- エネルギー
- 230kcal
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- たんぱく質
- 16.3g
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- カルシウム
- 314mg
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- 食塩相当量
- 1.0g
上記は、1人分です。
使用した商品
スキムミルクは水で溶かしてから卵と混ぜ合わせましょう!