焼きブロッコリーのチーズ和え
材料(2人分)
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ブロッコリー
1/2株(160g)
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水
大さじ1
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ウインナーソーセージ
4本
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オリーブ油
大さじ1
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こしょう
少々
-
大さじ1
-
または 粉チーズ マイルド 50g
大さじ1
作り方
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1
フッ素加工のフライパンに小房に分けたブロッコリーと水を入れて蓋をして中火にかける。
-
2
1)を2~3分加熱して蓋を取り半分に切ったウインナーソーセージを加えて、ブロッコリーにこんがりとした焼き目がつくまで焼く。
-
3
2)にオリーブ油を加え、こしょうで味をととのえて火を止める。
-
4
3)に粉チーズを加えて混ぜ合わせて器に盛る。
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- 調理時間
- 10分
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- エネルギー
- 142kcal
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- たんぱく質
- 6.4g
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- カルシウム
- 64mg
-
- 食塩相当量
- 0.5g
使用した商品
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