雪印メグミルクのお料理レシピ

さば缶とじゃがいものチーズカレー炒め

材料(2人分)

※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。

作り方

  1. 1

    じゃがいもは7~8mm厚さの半月切りにして電子レンジ(600W)で3分加熱する。

  2. 2

    フライパンにオリーブ油を中火で熱し、1)を並べて焼く。

  3. 3

    【A】を合わせる。

  4. 4

    2)にさばの身を加えて3)で味付けし、粉チーズを加えて更に炒める。

  5. 5

    4)を器に盛り、刻んだパセリをかける。

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  • 調理時間
    15
  • エネルギー
    260kcal
  • たんぱく質
    16.3g
  • カルシウム
    212mg
  • 食塩相当量
    1.2g

上記は、1人分です。

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