さけ缶詰のミルク煮
材料(作りやすい量)
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100ml
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さけ缶詰(水煮)
1缶
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みそ
小さじ1/2
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カットほうれん草(冷凍)
適量
作り方
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1
さけ缶詰の具材のみを器に移す。
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2
みそを牛乳で溶いて入れ、軽く混ぜ合わせ、ほうれん草を加えてラップをする。
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3
電子レンジ(500W)※で3分加熱する。
※電子レンジの機種によって加熱時間を調整してください。
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- 調理時間
- 10分
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- エネルギー
- 230kcal
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- たんぱく質
- 23.4g
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- カルシウム
- 304mg
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- 食塩相当量
- 1.1g
使用した商品
携帯電話、スマホで
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