さば缶詰のチーズアヒージョ
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材料(作りやすい量)
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さば缶詰(水煮)
1缶
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オリーブ油
大さじ3
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おろしにんにく
小さじ1
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鷹の爪
1本
※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
作り方
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1
器にオリーブ油、にんにくを入れ軽く混ぜ合わせ、さば缶詰の具材のみ入れる。
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2
5mmの厚さに輪切りにした「さけるチーズ」と鷹の爪をのせてラップをする。
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3
電子レンジ(500W)※で1分30秒加熱する。
※電子レンジの機種によって加熱時間を調整してください。
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- 調理時間
- 5分
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- エネルギー
- 724kcal
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- たんぱく質
- 40.5g
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- カルシウム
- 560mg
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- 食塩相当量
- 2.2g
上記は、全量(オリーブ油含む)です。
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