「６Ｐチーズ」inチャーハン
材料（2人分）
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4個
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ごはん
300ｇ
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たまねぎ
1/4個
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にんじん
20ｇ
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とうもろこし または,ホールコーン
正味50ｇ
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枝豆（冷凍でも 茹でてさやから取り出す）
正味50ｇ
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じゃこ
20ｇ
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かつお節
1袋（2.5g）
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いりごま（白）
大さじ2
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サラダ油
適量
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しょうゆ
小さじ1
※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
作り方
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1
「６Ｐチーズ」はサイコロ状に、たまねぎ、にんじんは粗みじん切りにする。
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2
フライパンにサラダ油を熱し、たまねぎ、にんじんを炒め、火が通ったら、とうもろこし、枝豆、じゃこを加えて混ぜる。
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3
ごはんを入れてさらに炒め、かつお節、ごま、チーズを順に加えて全体を混ぜ合わせる。
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4
しょうゆを回しかけ、軽く炒める。
茶碗などに取り出して、ひっくり返して皿に盛る。 -
5
「６Ｐチーズ」のラベルをはがし、つま楊枝にはりつけて旗を作る。
4）にさして仕上げる。
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- 調理時間
- 15分
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- エネルギー
- 679kcal
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- たんぱく質
- 25.8g
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- カルシウム
- 401mg
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- 食塩相当量
- 2.2g
上記は、1人分です。
使用した商品
味付けはシンプルに
チーズのうまみが引き立つ一皿。