さば缶でつくるチーズなめろう
材料(2人分)
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大さじ2
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さば缶詰(水煮)
1缶(正味100g)
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みそ
大さじ1
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【A】
長ねぎ(みじん切り)
1/4本(10cm)
しょうが(みじん切り)
1片
しその葉(せん切り)
2枚
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しその葉(仕上げ用)
2枚
作り方
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1
さば缶詰は身を取り出しておく。「さけるチーズ」を半分は太めに、半分は細めにさいておく。
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2
ボウルにクリームチーズとみそを入れてよく混ぜ合わせる。
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3
2)にさばと【A】と太めにさいた「さけるチーズ」を加え混ぜ合わせる。
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4
皿に盛り、最後に細くさいた「さけるチーズ」をのせ、しその葉を添える。
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- 調理時間
- 10分
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- エネルギー
- 209kcal
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- たんぱく質
- 16.4g
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- カルシウム
- 232mg
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- 食塩相当量
- 1.9g
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