かんたん手作りスムージー
材料（2種類各1人分）
※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
作り方
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1
【グリーンスムージー】
小松菜、バナナは適当な大きさに切る。 -
2
1）と「Dole® オレンジ」もしくは「Dole アップル」をミキサーに入れてしっかり撹拌する。
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3
【ホワイトスムージー】
しょうがは皮を剥いて薄切りにする。 -
4
3）と「Dole® アップル」をミキサーに入れてしっかり撹拌する。
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- 調理時間
- 5分
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- エネルギー
- 136kcal
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- たんぱく質
- 2.7g
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- カルシウム
- 132mg
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- 食塩相当量
- 0.1g
上記は、【グリーンスムージー】「Dole® オレンジ」で作った場合です。
小松菜やしょうがの他にもいろんな野菜で試してみてね！
【ホワイトスムージー】の栄養価は
エネルギー：89kcal
たんぱく質：0.3g
カルシウム：7mg
食塩相当量：0.1g