お揚げのピザ
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材料(8切れ分)
-
10g
-
油揚げ
4枚
-
しらす
30g
-
刻みのり
2g
-
こねぎ(小口切り)
20g
※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
作り方
-
1
油揚げは半分に切り、ピザソースをぬり、チーズ、しらすをのせ、トースターで5分程度焼く。
-
2
刻みのり、こねぎを散らす。
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- 調理時間
- 15分
-
- エネルギー
- 150kcal
-
- たんぱく質
- 10.2g
-
- カルシウム
- 155mg
-
- 食塩相当量
- 0.4g
上記は、2切れ分です。
使用した商品
油揚げのふちは焦げやすいので、ピザソースはふちのひと回り内側にぬりましょう。
焦げそうな場合は、アルミ箔をかぶせてくださいね。
オーブントースターの機種によって焼き時間を調整してください。