ズッキーニボート
材料(2人分)
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ズッキーニ
1本
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市販のミートソース
大さじ4
※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
作り方
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1
ズッキーニは縦に二等分し、ラップをして電子レンジ(600W)で1分30秒加熱する。カマンベールチーズは6等分に切っておく。
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2
1)のズッキーニの種の部分をくり抜き、粗みじん切りにし、ミートソースと混ぜ合わせる。
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3
ズッキーニの種があった部分に2)を敷き詰め【A】をのせ、トースターで焼き色がつくまで焼く。
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- 調理時間
- 10分
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- エネルギー
- 131kcal
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- たんぱく質
- 7.6g
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- カルシウム
- 154mg
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- 食塩相当量
- 1.0g
上記は、1人分です。