チーズと和の食材でおにぎらずを作ってみよう！
チーズおかかおにぎらず
材料（1個分）
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2枚
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ごはん
150g
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のり
全型1枚
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かつお節
1パック（2.5ｇ）
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しょうゆ
小さじ1/2
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しその葉
1枚
※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
作り方
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1
かつお節としょうゆを混ぜ合わせる。
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2
ラップにのりをおき、真ん中に半量のごはんを平らに広げる。
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3
しその葉、1）を順にのせチーズを並べる。
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4
残りのごはんをのせ、のりの四隅を中央に合わせるように折りたたむ。
ラップで包み、少しなじませる。 -
5
半分に切ってワックスペーパーで包む。
※切る前に包丁を軽く水で濡らすと、ごはんが包丁につきにくく、きれいに切れます。
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- 調理時間
- 10分
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- エネルギー
- 315kcal
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- たんぱく質
- 10.0g
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- カルシウム
- 104mg
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- 食塩相当量
- 0.9g
上記は、1個分です。
使用した商品
のりで包むから食べやすい！
チーズを入れてカルシウム強化しました
※チーズは要冷蔵品です。野外への持ち運びの際には、保冷剤等を必ずご使用下さい