• 鶏肉

  100g

• たまねぎ

  1/4個（50g）

• ナチュレ 恵 megumi

  50g

• おろししょうが

  少々

• おろしにんにく

  少々

• カレールウ

  1かけ（20g）

• トマトケチャップ

  大さじ1

• 顆粒スープの素

  小さじ1/2

• ごはん

  適量

※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。

1. 1

   鶏肉は一口大に切り、耐熱のボウルに入れ、おろししょうが、おろしにんにく、ヨーグルトを加えてからめて、5分ほどおく。
   

2. 2

   薄切りにしたたまねぎ、カレールウ、ケチャップ、顆粒スープの素を入れ、水80mlを注ぐ。

3. 3

   ふんわりとラップをして、電子レンジで6～7分加熱し、良くかき混ぜる。

4. 4

   皿にごはんを盛り、3）をかける。