• meltoro ゴーダブレンド（4枚入り）

  1枚

• 温かいごはん

  200g

• 【A】

  ごま油

  小さじ１　

  おろしにんにく・塩

  各小さじ1/4

• 【B】

  ごま油

  大さじ1/2　

  塩

  小さじ1/4

• 焼き海苔（全形）

  １枚　

• 厚焼き卵・ランチョンミート・たくあん

  各１cm角の棒状2〜3本（海苔の長さ１本分）

• ほうれん草

  30g

• にんじん

  40g

• ごま油

  適量

• いりごま（白）

  小さじ１

※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。

1. 1

   ほうれん草はゆでて冷水にとり、絞る。
   にんじんは太めのせん切りにして耐熱ボウルに入れ、ラップをして電子レンジ（600Ｗ）で1分加熱し、混ぜた【Ａ】を半量ずつ入れ味付けする。

2. 2

   ボウルにごはんと【B】を入れて切るように混ぜる。

3. 3

   焼き海苔の上に２を広げて１を手前に並べ、ランチョンミート、厚焼き卵、たくあんを置き太巻きの要領で巻く。
   ごま油を薄くぬってからごまを振り食べやすく切る。

4. 4

   器に3）を盛り、チーズをのせラップをせず電子レンジ（600Ｗ）で2分程加熱する。
   

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