ミルクのこくで減塩!
ミルクラーメン
-
調理時間
10分
-
エネルギー
517kcal
-
たんぱく質
21.7g
-
カルシウム
453mg
-
食塩相当量
3.0g
材料(1人分)
-
- おいしい雪印メグミルク牛乳
- 200ml
-
- または 特濃
- 200ml
-
- 即席めん(塩味)
- 1袋
-
- 粉末スープ(即席めんに添付)
- 1/4量
-
- カット野菜(炒め物用)
- 150g
-
- 水
- 150ml
-
- ゆで卵
- 1/2個
作り方調理の際、手順にタップすると便利です。
-
- 1
- 鍋に水、粉末スープ、野菜を入れ、蓋をして火にかける。
-
- 2
- 野菜に火が通ったら牛乳(または「特濃」)を入れ、フツフツとしてきたら、めんを加え袋の表示時間通りに煮る。
-
- 3
- 器に盛り、半分に切ったゆで卵をのせる。
粉末スープの使用量を1/4量にすると、塩分を3.3g減らせます。
野菜と一緒に豚肉も入れて煮ると、一品でも栄養バランスが良くなりますよ。