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和歌山づくし厚揚げ(梅・しらす・「金山寺味噌」・山椒)

  • 調理時間

    5

  • エネルギー

    355kcal

  • たんぱく質

    24.5g

  • カルシウム

    531mg

  • 食塩相当量

    2.4g

上記は、1人分です。

材料(1人分)

※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。

作り方調理の際、手順にタップすると便利です。

  1. 1
    厚揚げにチーズをのせ、電子レンジ(600W)で1分ほど加熱する。
  2. 2
    しらす、梅、「金山寺味噌」をのせ、お好みで小ねぎを添え、山椒をふる。
    ※「金山寺味噌」は、みそ小さじ2、みりん小さじ1、砂糖小さじ1で代用できます。
※電子レンジの機種により加熱時間を調整してください。
※はちみつ漬けの梅干しを使う場合は、1歳未満のお子様には与えないようご注意ください。
・簡単2ステップ!レンチンしてのせるだけ。 
・和歌山の特産品をぎゅっと詰め込みました。
・チーズとの味わいバランスも◎!
・チーズ×しらすのビタミンDでカルシウム吸収も◎!
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