• 【タコスミート】

  meltoro ラクレットブレンド（4枚入り）　（製造終了品）

  4枚

  ゴーヤ

  2本

  タコスミート（手作りまたは市販品）

  適量

  トマト缶詰（カットタイプ）

  適量

• 【コンビーフ】

  meltoro ゴーダブレンド（4枚入り）　（製造終了品）

  4枚

  ゴーヤ

  2本

  コンビーフハッシュ

  適量

• 塩・こしょう（またはハーブソルト）

  各少々

• お茶

  適宜

※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。

1. 1

   ゴーヤは半分に切ってワタを取り除き、内側に軽く塩を振っておく。
   

2. 2

   【タコスミート】
   1）にタコスミートを詰め、軽くラップをかける。
   電子レンジ（600W）で約3分、ゴーヤの縁が透明になり、やわらかくなるまで加熱する。
   

3. 3

   カットトマト、チーズをのせてさらに約1分、チーズがとろけるまで加熱し、塩、こしょう（またはハーブソルト）をふる。

4. 4

   【コンビーフ】
   1）にコンビーフハッシュを詰め、軽くラップをかける。
   電子レンジ（600W）で約3分、ゴーヤの縁が透明になり、やわらかくなるまで加熱する。

5. 5

   チーズをのせて、さらに約1分、チーズがとろけるまで加熱し、塩、こしょう（またはハーブソルト）をふる。

6. 6

   お好みでお茶を添える。