一品で1/2日分以上の野菜(200g)が摂れる!
豚バラ炒めとチーズのサラダ仕立て
-
調理時間
15分
-
エネルギー
530kcal
-
たんぱく質
21.5g
-
カルシウム
275mg
-
食塩相当量
2.0g
材料(2人分)
-
- 雪印北海道100 かけるチーズ
- 50g
-
- または
-
- 豚バラ肉
- 180g
-
- しょうが
- 1片
-
- かぶ
- 100g
-
- ピーマン
- 1個(30g)
-
- たまねぎ
- 50g
-
- レタス
- 40g
-
- 水菜
- 40g
-
- パプリカ(黄)
- 40g
-
- フルーツトマト
- 100g
-
- 塩・粗びき黒こしょう
- 各適量
-
- ごま油
- 小さじ2
作り方調理の際、手順にタップすると便利です。
-
- 1
- しょうがはみじん切り、かぶ、ピーマン、たまねぎは食べやすい大きさに切る。
(「雪印北海道100 芳醇ゴーダ クラッシュ」を使う場合は刻む。)
豚肉に塩、こしょうをふる。
-
- 2
- フライパンにごま油(小さじ1)を熱してしょうがを炒め、香りが出たら豚肉を加え、焼き色がつき、カリっとしたら一旦取り出す。
-
- 3
- 1)の野菜を入れて炒め、火が通ったら豚肉を戻し入れて混ぜ、皿に盛る。
-
- 4
- レタス、水菜はざく切り、パプリカは薄切りにして混ぜ、塩、こしょう、ごま油(小さじ1)で和え、チーズを混ぜる。
-
- 5
- 3)の皿に4)をのせ、くし切りにしたフルーツトマトを添える。
野菜によくからみ、粒つぶ食感が楽しめます!
※健康日本21(第二次)では、1日の野菜の摂取目標量を350gとしています。