いわし缶詰で！「６Ｐチーズ」つみれ汁
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調理時間
10分
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エネルギー
265kcal
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たんぱく質
20.8g
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カルシウム
440mg
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食塩相当量
2.4g
上記は、1人分です。
材料（2人分）
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- ６Ｐチーズ
- 2個
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- いわし缶詰（しょうゆ煮）
- 1缶（150g）
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- 大根
- 50g
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- にんじん
- 20g
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- 水菜
- 50g
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- 薄力粉
- 大さじ2
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- だしの素
- 小さじ1/2
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- 水
- 500ml
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- しょうゆ
- 適宜
※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
作り方調理の際、手順にタップすると便利です。
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- 1
- 大根、にんじんはいちょう切り、水菜はざく切りにする。「６Ｐチーズ」はサイコロ状に切る。
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- 2
- いわし缶詰は切り身を取り出し、薄力粉、「６Ｐチーズ」を加えてよく混ぜ、一口大に丸める。（缶詰の汁はとっておく）
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- 3
- 鍋に缶詰の汁、水、だしの素、大根、にんじんを入れて煮立ったら、2）を加え3分ほど煮る。
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- 4
- 仕上に水菜を加える。
お好みでしょうゆで味をととのえ、器に盛る。
