一品で1/2日分以上の野菜(190g)が摂れる!
野菜たっぷり チーズ仕立ての白いビーフストロガノフ
-
調理時間
15分
-
エネルギー
763kcal
-
たんぱく質
25.3g
-
カルシウム
289mg
-
食塩相当量
1.9g
材料(2人分)
-
- 特濃
- 200ml
-
- または おいしい雪印メグミルク牛乳
- 200ml
-
- 雪印北海道バター
- 20g
-
- 牛薄切り肉
- 150g
-
- 白菜
- 200g
-
- たまねぎ
- 100g
-
- れんこん
- 50g
-
- にんじん
- 30g
-
- マッシュルーム
- 50g
-
- 顆粒スープの素
- 小さじ1
-
- 【A】
-
- 片栗粉
- 小さじ1
- おいしい雪印メグミルク牛乳
- 大さじ1
-
- 塩・黒こしょう
- 各少々
-
- 温かいごはん
- 2人分
-
- ドライパセリ
- 適宜
作り方調理の際、手順にタップすると便利です。
-
- 1
- 牛肉は食べやすく切り、熱湯にさっとくぐらせておく。
白菜はざく切り、たまねぎ、れんこん、にんじん、マッシュルームは薄切りにする。
-
- 2
- 鍋にバターを溶かし、たまねぎ、れんこん、マッシュルームを中火で炒める。
-
- 3
- 白菜、にんじんを入れ、しんなりしたら、牛肉と顆粒スープの素を加えて炒める。
-
- 4
- 「特濃」(または「雪印メグミルク牛乳」)を加えて3分ほど煮る。
「スライスチーズ」を加えて溶かし、塩、黒こしょうで味をととのえ【A】でとろみをつける。
-
- 5
- お好みで、ごはんにドライパセリを混ぜ、皿に盛り、4)をかける。
牛肉は熱湯にさっとくぐらせて使うと、あくが抜けてより白く仕上がります。
※健康日本21(第二次)では、1日の野菜の摂取目標量を350gとしています。