一品で1/2日分以上(190g)の野菜が摂れます!
コクのあるミルクで作るチーズシチュー
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調理時間
15分
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エネルギー
467kcal
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たんぱく質
25.0g
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カルシウム
372mg
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食塩相当量
2.5g
材料(2人分)
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- 特濃
- 200ml
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- ネオソフト コクのあるバター風味
- 10g
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- または 雪印北海道バター
- 10g
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- たまねぎ
- 1/2個(100g)
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- れんこん
- 60g
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- さつまいも
- 60g
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- にんじん
- 40g
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- 白菜
- 120g
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- 小松菜
- 60g
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- しめじ
- 30g
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- 鶏もも肉
- 160g
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- 塩・こしょう
- 各適量
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- 中華スープの素
- 大さじ1/2
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- 水
- 150ml
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- 片栗粉
- 大さじ1/2
作り方調理の際、手順にタップすると便利です。
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- 1
- たまねぎ、れんこん、にんじんは薄切り、さつまいもは乱切り、白菜、小松菜はざく切りにする。しめじはばらす。鶏肉はひと口大に切り軽く塩、こしょうをふっておく。
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- 2
- 鍋に「ネオソフト コクのあるバター風味」を溶かし、鶏肉、たまねぎ、さつまいもを中火で軽く炒め、水と中華スープの素を入れる。
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- 3
- れんこん、にんじん、白菜、しめじを加え、蓋をして弱火でさつまいもがやわらかくなるまで蒸し煮する。
※白菜から出る水分で蒸し煮するので、加える水は少量です。途中、汁気がなくなった場合は水(分量外)を足してください。
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- 4
- 小松菜を加え煮えたら、「特濃」に片栗粉を溶いて加える。
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- 5
- とろみがついたら、スライスチーズを1枚ずつ入れて溶かし、味をみて塩、こしょうでととのえ器に盛る。
白菜から出るたっぷりエキスにコクのあるミルクを加え、スライスチーズで風味とコクをプラスします。
さつまいもの甘みが、チーズのうま味ととてもよく合いますよ。れんこんのシャキシャキ食感もポイントです。
「特濃」は、濃くておいしい乳飲料です。口に広がるミルク感と、しっかりしたコクをお楽しみいただけます!
※健康日本21(第二次)では、1日の野菜の摂取目標量を350gとしています。