• おいしい雪印メグミルク牛乳

  200ml

• スライスチーズ（7枚入り）

  3枚

• 冷凍かぼちゃ

  150g（4～5片）

• 冷凍ほうれんそう（カットタイプ）

  80g

• 顆粒スープの素

  小さじ1/2

• 塩・こしょう

  各適宜

※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。

1. 1

   深めの耐熱容器にかぼちゃ、ほうれん草を入れ、ラップをせずに電子レンジ（600W）で4分加熱し、フォーク等でかぼちゃをつぶす。

2. 2

   牛乳、顆粒スープの素、スライスチーズを加えてさらに電子レンジで3分ほど加熱する。

3. 3

   よく混ぜてチーズを溶かし、味をみて塩、こしょうでととのえ、器に盛る。