サラダチキンと一緒にいただくと、一品で主菜もとれます！
Ｃaアップ！ヨーグルトドレッシングのおかずサラダ
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調理時間
15分
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エネルギー
208kcal
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たんぱく質
18.2g
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カルシウム
388mg
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食塩相当量
2.0g
上記は、1人分です。
材料（２人分）
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- 小松菜
- 150g
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- キャベツ
- 150g
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- にんじん
- 30g
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- サラダチキン（市販品）
- 1枚
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- 【ドレッシング】
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- ナチュレ 恵 megumi
- 100g
- または ナチュレ 恵 megumi 脂肪0（ゼロ）
- 100g
- めんつゆ
- 大さじ1～2（お好みで調整）
- すりごま（白）
- 大さじ3
※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
作り方調理の際、手順にタップすると便利です。
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- 1
- 小松菜、キャベツはざく切りに、にんじんは短冊切りにし、耐熱容器にのせる。
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- 2
- ラップをして、電子レンジ（600W）で3分加熱する。
一旦取り出して混ぜ、さらに2分加熱し冷ましておく。
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- 3
- 【ドレッシング】の材料をよく混ぜる。
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- 4
- サラダチキンを食べやすい大きさに切り、水気を切った2）にのせ、ドレッシングをかけていただく。
ヨーグルトベースのドレッシングをたっぷりかけていただきます！
お肉は手作りの蒸し鶏や、茹でた豚肉など、お好みのもので。