トマト&ヨーグルトでヘルシーに!
水切りヨーグルトのブルスケッタ
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調理時間
30分以上
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エネルギー
215kcal
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たんぱく質
5.2g
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カルシウム
83mg
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食塩相当量
1.3g
材料(4人分)
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- ナチュレ 恵 megumi
- 200g
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- トマト
- 1個(200g)
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- オリーブ油
- 大さじ1
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- 塩・こしょう
- 各少々
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- バジル(みじん切りまたは乾燥バジル)
- 適量
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- フランスパン(1cm厚さに切る)
- 8枚
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- ネオソフト
- 20g
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- にんにく
- 1/2片
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- 【仕上げ用】
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- オリーブ油
- 少々
- 粗挽き黒こしょう
- 少々
- バジルの葉
- 適宜
作り方調理の際、手順にタップすると便利です。
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- 1
- ボウルにザルをのせてキッチンペーパーを敷き、ヨーグルトを入れてラップをし、上から重石をして冷蔵庫で2時間ほど水切りする。
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- 2
- トマトは粗みじん切りにし、オリーブ油と塩、こしょう、バジルを加えて混ぜて、冷蔵庫で1時間くらい冷やし、味をなじませる。
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- 3
- にんにくはすりおろして、ネオソフトに混ぜ、フランスパンの片面に塗る。
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- 4
- フライパンを熱し、3)のネオソフトを塗った面から弱火でこんがりと焼く。焦げ目がついたら裏面もかりっとするまで焼く。
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- 5
- 水切りしたヨーグルトに塩をひとつまみ混ぜる。
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- 6
- フランスパンの上に汁気を切った2)をのせ、水切りヨーグルトをスプーンで丸く形作りながらのせる。
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- 7
- お皿に盛り付けて、仕上げに上からオリーブ油とこしょうをかける。
お好みでバジルの葉を添える。
水切りヨーグルトを作る際、重石をのせると、時間短縮になりますよ