たっぷりの野菜とカマンベールチーズで作るシチュー
カマンベールチーズシチュー
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調理時間
30分以上
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エネルギー
422kcal
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たんぱく質
18.8g
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カルシウム
329mg
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食塩相当量
2.1g
上記は、1人分です。
材料(2人分)
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- たまねぎ
- 1/4個
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- じゃがいも
- 1/2個
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- にんじん
- 1/3本
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- ブロッコリー
- 1/4株
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- マッシュルーム
- 3個
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- 鶏もも肉
- 1/2枚
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- 雪印北海道バター
- 20g
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- 薄力粉
- 大さじ2
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- おいしい雪印メグミルク牛乳
- 200ml
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- 水
- 400ml
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- 固形スープの素
- 1個
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- 塩
- 適宜
※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
作り方調理の際、手順にタップすると便利です。
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- 1
- たまねぎはくし切りにする。
じゃがいも、にんじん、鶏肉は一口大に切り、ブロッコリーは小房に分け、マッシュルームは半分に切る。
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- 2
- 鍋にバターを中火で溶かし、ブロッコリー以外の1)を炒め、しんなりしたら薄力粉を振り入れる。
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- 3
- 水と固形スープの素を加え強火にし、沸騰したらアクを取り、中火で10分ほど煮る。
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- 4
- 牛乳、ブロッコリーを加えてひと煮立ちさせ、カマンベールチーズをちぎって加え5分ほど煮る。塩で味をととのえる。
チーズの塩気もあるので味見をしてから塩加減しましょう。鶏肉のかわりに魚介を加えてシーフードにするのもおすすめ。