ごはんに混ぜるだけの簡単ちらし寿司
チーズ入り梅じゃこちらし寿司
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調理時間
30分以上
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エネルギー
267kcal
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たんぱく質
9.4g
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カルシウム
116mg
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食塩相当量
1.2g
材料(4人分)
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- 米
- 1と1/2合
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- 水
- 300ml
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- 梅干し(大)
- 1個
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- ちりめんじゃこ
- 大さじ4
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- いりごま(白)
- 大さじ1
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- しその葉
- 3枚
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- 【合わせ酢】
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- 酢
- 大さじ2と1/2
- 砂糖
- 大さじ1
- 塩
- 少々
作り方調理の際、手順にタップすると便利です。
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- 1
- 米はといで分量の水で炊く。
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- 2
- 【合わせ酢】の材料をよく混ぜ合わせる。
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- 3
- さけるチーズは細くさいて、長さを3等分に切る。梅干しは種を除いて小さく切る。ちりめんじゃこは熱湯を通して水気をきる。しその葉はせん切りにして水にさらす。
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- 4
- ごはんが熱いうちに2)を混ぜ合わせ、梅干し、ちりめんじゃこ、ごまを加えてさっくりと混ぜる。
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- 5
- 器に4)を盛り、さけるチーズをのせ、水気を切ったしその葉を飾る。
食欲のないときにぴったりのさっぱりごはん。夏バテ予防にもオススメです