• ツナ缶詰

  1缶（70g）

• トマト

  1個

• おろしにんにく

  少々

• おいしい雪印メグミルク牛乳

  100ml

• ナチュレ 恵 megumi

  50g

• トマトケチャップ

  大さじ1

• 顆粒スープの素

  小さじ1

• スパゲッティ(1.4mm）

  80g

• 雪印北海道100 粉チーズ芳醇

  大さじ１

• または 粉チーズ マイルド　50g

  大さじ１

• 塩・こしょう

  各少々

※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。

1. 1

   耐熱の容器（大きめのもの）に牛乳と水100ｍｌを入れ、半分に折ったスパゲッティをかたまらないようにパラパラと加え、電子レンジで5分加熱し、スパゲッティをほぐす。
   

2. 2

   1）にツナ缶詰を油ごと、ざく切りにしたトマト、おろしにんにく、ヨーグルト、ケチャップ、顆粒スープの素を加えてさらに4～5分加熱し、塩、こしょうで味をととのえる。
   

3. 3

   皿に盛り、粉チーズをふる。