• 【カレーサラダおにぎり】

  クリームチーズ

  50ｇ

  カレー粉　　　　　　　

  小さじ1/2

  トマトケチャップ　　　　

  小さじ1/2

  ベーコン（長いもの）　

  1枚

  ミックスビーンズ　　　　

  20ｇ

  ブロッコリースプラウト　　

  適量

  温かいごはん　　　　　

  400ｇ

  のり　　　　　　　　　

  1/2枚

  塩

  少々

• 【ツナサラダおにぎり】

  ６Ｐチーズ

  2個

  きゅうり　　　　

  1/4本（20ｇ）

  ツナ缶詰（オイル漬け）　　

  40ｇ

  レタス　　　　

  小さめ4枚（約10ｇ）

  マヨネーズ　　　

  大さじ2

  塩・こしょう　　　　

  各少々

  温かいごはん　　　　

  400ｇ

  のり　　　　　　

  1/2枚

  塩　　　　　　

  少々

※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。

1. 1

   【カレーサラダおにぎり】
   ベーコンは約1cm幅に切り、耐熱皿にオーブンペーパーを敷いてベーコンを並べ、キッチンペーパーをかぶせる。電子レンジで1～2分加熱※し、粗熱をとる。
   
   ※ご家庭の電子レンジにより、調理時間が異なる場合があります。

2. 2

   ボウルにクリームチーズ、カレー粉、トマトケチャップを入れ、混ぜ合わせてクリーム状にし、1）、ミックスビーンズを加えてさらに混ぜ合わせる。
   

3. 3

   ごはんを4等分にして、1個分のごはんをとる。手（またはラップ）にごはんの半量、ブロッコリースプラウト、の1/4量、残りのごはんの順にのせてにぎる。具はおにぎりの上から見えるようにごはんからはみ出るようにのせてにぎる。残りも同様に作る。
   手に塩をつけてまぶし、4等分の帯状に切ったのりを巻く。
   

4. 4

   【ツナサラダおにぎり】
   「６Ｐチーズ」、きゅうりは約1cmの角切りにする。ツナ缶詰は油をきっておく。
   

5. 5

   ボウルに4）、マヨネーズを入れ、塩、こしょうをして混ぜ合わせる。
   

6. 6

   ごはんを4等分にして1個分のごはんをとる。手（またはラップ）にごはんの半量、レタス1枚、5）の1/4量、残りのごはんの順にのせてにぎる。具はおにぎりの上から見えるようにごはんからはみ出るようにのせてにぎる。残りも同様に作る。
   手に塩をつけてまぶし、4等分の帯状に切ったのりを巻く。