• 雪印スライスチーズ（7枚入り）

  1枚

• ごはん

  150ｇ

• のり

  全型1枚

• ほうれんそう

  50ｇ

• 卵

  1個

• サラダ油

  適量

• 塩・こしょう

  各少々

• トマトケチャップ

  適量

※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。

1. 1

   ほうれんそうは茹でて水気を良くきり、2cmの長さに切る。
   

2. 2

   卵を溶きほぐし、1）を入れてよく混ぜる。

3. 3

   フライパンにサラダ油を熱し、2）を入れてオムレツを作る。
   

4. 4

   ラップにのりをおき、真ん中に半量のごはんを平らに広げ、オムレツをのせる。

5. 5

   チーズ、残りのごはんをのせ、のりの四隅を中央に合わせるように折りたたむ。
   ラップで包み、少しなじませる。

6. 6

   半分に切って隙間からケチャップをぬり、皿にのせる。
   
   　※切る前に包丁を軽く水で濡らすと、ごはんが包丁につきにくく、きれいに切れます。