ちょい足し
なめこおろしそば

調理時間

5分

エネルギー

320kcal

たんぱく質

15.3g

カルシウム

45mg

食塩相当量

2.8g

上記は1人分です

【A】
ナチュレ 恵 megumi 植物生まれ
めんつゆ（3倍濃縮）

100g
大さじ1と1/2

茹でそば（流水でほぐすタイプのもの）

1食分

なめこ

1/2袋

めんつゆ（3倍濃縮）

小さじ1

大根おろし

50g

しその葉（せん切り）

適宜

※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。

• 1

  なめこはさっと洗い水気を切って耐熱容器に入れ、
  めんつゆ（小さじ1/2）をふりかけ、ふんわりラップをかけて
  電子レンジ（600W）で約1分加熱する。
  ※電子レンジの機種により、加熱時間を調整してください。

• 2

  そばは流水でほぐし、ザルにあげる。

• 3

  器にそばを盛り、混ぜ合わせた【A】をかける。

• 4

  ①、大根おろしをのせ、お好みでしそを添え、よく混ぜていただく。