高たんぱく低糖質 カラダ応援レシピ!
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「6Pチーズ」のミルクポトフ
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- 調理時間
- 15分
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- エネルギー
- 457kcal
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- たんぱく質
- 21.9g
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- カルシウム
- 444mg
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- 食塩相当量
- 3.3g
使用した商品
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6Pチーズ
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おいしい雪印メグミルク牛乳
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水切りヨーグルトのポテトサラダ
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- 調理時間
- 30分以上
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- エネルギー
- 216kcal
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- たんぱく質
- 8.3g
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- カルシウム
- 143mg
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- 食塩相当量
- 2.4g
使用した商品
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ナチュレ 恵 megumi 脂肪0(ゼロ)
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ナチュレ 恵 megumi
じゃがいもを減らして水切りヨーグルトをプラス!
たんぱく質 8.3g 糖質 20.0g (1人当たり)
一般的なポテトサラダと比べて
たんぱく質約24%アップ↑ 糖質約40%ダウン↓ -
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カッテージチーズのレタスチャーハン
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- 調理時間
- 15分
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- エネルギー
- 434kcal
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- たんぱく質
- 26.3g
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- カルシウム
- 78mg
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- 食塩相当量
- 2.5g
使用した商品
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雪印北海道100 カッテージチーズ
ごはんを減らしてカッテージチーズをプラス!
たんぱく質 26.3g 糖質 38.4g (1人当たり)
一般的なチャーハンと比べて
たんぱく質約53%アップ↑ 糖質約35%ダウン↓ -
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糸こんチーズやきそば
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- 調理時間
- 15分
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- エネルギー
- 510kcal
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- たんぱく質
- 18.0g
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- カルシウム
- 337mg
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- 食塩相当量
- 4.5g
使用した商品
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スライスチーズ(7枚入り)
麺を減らしてスライスチーズ&糸こんにゃくをプラス!
たんぱく質 18.9g 糖質 41.9g (1人当たり)
一般的なやきそばと比べて
たんぱく質約25%アップ↑ 糖質約41%ダウン↓ -
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「さけチー」サラダパスタ
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- 調理時間
- 15分
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- エネルギー
- 375kcal
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- たんぱく質
- 20.5g
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- カルシウム
- 333mg
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- 食塩相当量
- 1.7g
使用した商品
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雪印北海道100 さけるチーズ プレーン
パスタを減らして「さけるチーズ」をプラス!
たんぱく質 20.5g 糖質 26.0g (1人当たり)
一般的なパスタと比べて
たんぱく質約56%アップ↑ 糖質約58%ダウン↓ -
最近見たレシピ
じゃがいもを減らして6Pチーズをプラス!
たんぱく質 22.3g 糖質 27.8g (1人当たり)
一般的なミルクポトフと比べて
たんぱく質約42%アップ↑ 糖質約24%ダウン↓